근육 운동을 하고 나면펌핑감은 있지만 체중은 감소되어 있습니다얼굴 피부는 좀 하얘지는거 같고요(남자)입맛은더 땡기고요운동을 잘 하고 있는건지 궁금합니다근육은 늘면서 체지방이 줄어드는건가요 ?알려주세요!

근육운동을 하면 일시적 펌핑과 그 뒤 수분 감소로 인한 체중 감소가 있을 수 있습다

얼굴이 하얘지는 이유는 혈액들이 온몸에 빠르게 운반될때는 붉은기가 돌다 운동이 끝나면 원래 상태로 돌아가기에 ! 더 하얘보일 수 있습니다

입맛이 더 땡기는 이유는 근육운동으로 인한 탄수화물에너지를 고갈 시켰기 때문에 몸에서 빠른 흡수의 에너지 원을 몸에서 원하는 반응 입니다

운동을 잘 하고 있는지를 봐야 제대로 잘하고 있는지 파악 되겠지만

모르는 것을 질문하고 알려 하는 마음가짐을 봤을 때

잘 하고 계신 것이라 생각 됩니다

근육이 발달하는 과정을 알려드리려 합니다

첫번째

운동중or 후 2-3시간

근육 운동으로 인한 혈액쏠림,팽창으로 인한 일시적 사이즈업 효과가 있습니다

두번째

운동후 인지상태 (운동후 6~7시간 뒤부터 다음날,다다음날까지 )

근육 운동으로 인한 근섬유의 미세 손상으로 인해서 오히려 수분감이 빠지고 사이즈가 일시적으로 줄어듭니다

초과 회복 전 상태-

세번째

반응기

뻐근함,아픈 근육통이 하루에서 이틀 진행되며 섭취한 영양분들로 인해 근섬유,세포에 영양공급을 하며 회복을 합니다

네번째

완전회복상태

하루이틀이 지나고 완전회복상태

근육에 충분히 휴식이 취해졌고

영양분들이 전달 되며 빠졌던 수분감이 돌아오며 근육이 다시 빵빵해집니다

운동으로 인한 자극으로 인해 섬유가 더 질겨지고 강한 자극을 버틸 수 있게 됩니다

이런 단계에 따라서 근육의 부피가 커지고 힘이 세지게 됩니다

정리

운동을 하고 난 후에는 수분감이 빠지며 일시적으로 체중이 줄어들 수 있습니다

그 시기에서 하루 이틀간의 영양섭취로 인해 근육 성장도가 달라지며

단백질,탄수화물의 충분한 영양섭취로 인해

체중이 증가

근육 부피 증가

근력 증가

가 이뤄지게 됩니다

운동 중 -펌핑 ,일시적 체중오름

운동 후 - 근육이 쪼그라듬 ,일시적 체중이 줄음

운동 후 몇일 뒤 완전회복- 근육이 빵빵,체중이 점점 더 오름