잡생각 없애는 방법 알려주세요 잡생각이 너무 많아요.제가 대학을 가야하는데 제 생각에 제 자신이 부족한 대화형 질문답 포럼 시커 16.seekr.kr

잡생각 없애는 방법 알려주세요 잡생각이 너무 많아요.제가 대학을 가야하는데 제 생각에 제 자신이 부족한

잡생각이 너무 많아요.제가 대학을 가야하는데 제 생각에 제 자신이 부족한 부분이 너무 많은 것 같아서그 부분에 대해서 계속 생각하게 되는 것 같아요.먼저 앞에 있는 과목을 공부해야하는데부족한 부분을 계속 생각해요.그래서 집중이 안돼요.저 대학 잘 가고 싶은데잡생각 없애는 방법 좀 알려주세요..

밤마다 책상 앞에 앉아도 진도는 안 나가고, 머릿속만 시끄러우셨을 것 같아요.

“해야 하는 공부” 대신 “못하는 부분”만 떠올라서 집중이 안 되는 거죠.

결론부터 말씀드리면, 잡생각을 억지로 없애려 하기보다 방향을 바꾸는 게 효과적입니다.

잡생각은 보통 ‘불안감’에서 시작돼요.

불안은 내가 통제할 수 없는 미래(합격 여부, 부족한 과목)에 시선을 오래 두면서 생깁니다. 그래서 지금 해야 할 공부에도 몰입이 깨지는 거예요.

도움 되는 방법은 두 가지예요.

첫째, 생각을 적어내리는 습관입니다.

머릿속에 계속 맴도는 생각을 억누르지 말고, 메모장이나 노트에 써두세요.

“이건 나중에 정리할 거니까 지금은 내려놓자”는 신호가 되면서 집중력이 돌아옵니다.

둘째, 짧은 목표로 끊어 집중하기예요.

“오늘 수학 전범위 정리”처럼 큰 단위 대신

“25분 동안 함수 문제 3개만 풀자”처럼 작게 잘라보세요. 작은 성취가 쌓이면 부족한 부분을 생각할 여유가 줄어듭니다.