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밤낮 바뀌면 저 요즘에 잠도 잘 안오고 학교,학원에서 밤에 잘 잠 다
저 요즘에 잠도 잘 안오고 학교,학원에서 밤에 잘 잠 다 자고 계속 졸거든요? 선생님들이 그럴때마다 박수치면서 깨워주시고 이목 집중돼서 반 애들 다 쳐다보고… 근데 또 졸리고 지금도 잠이 안오거든요 어떡하나요 이러다가 밤낮 바뀌기라도 하면 어쩌죠 수업시간 내내 자서 수업 내용도 모르겠고 수행평가도 대충 했어요 그리고 늦게 자니까 늦게 일어나서 계속 지각해요 저 1학년인데 쌤들이 어떻게 생각하시겠어요ㅜㅜ 진짜 도와주세요 빨리 자고 빨리 일어나게 도와주세요 방법 알려주세요 앱 같은 것도 좋아요
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밤낮이 바뀌고 수업 중 졸리는 상황이 힘드시겠어요.
수면 패턴을 조정하는 것이 필요해 보여요.
취침 시간을 정해 일정하게 지키고,
자기 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 카페인 섭취를 줄이고,
낮에 적절한 활동으로 체력을 소모하세요.
이러한 방법들을 통해 수면 리듬을 восстановить하시길 바랍니다.
부디 힘내시고, 좋은 꿈 주무세요.